[...] nie miałem pojęcia o odchudzaniu i błądziłem po omacku, bardzo się wyniszczyłem i przy wadzę 80 kg do jakiej udało mi się wtedy maksymalnie zejść, nie byłem wstanie podnieść 30 kg. Obecnie ważę około 90 kg, ale jestem w pełni sprawny i dobrze się czuje, biorę taki zestaw Stimerex Hardcore + Target A2 + Elimistane. Generalnie nie mam już [...]
[...] (0, 30, 45, 90 stopni). Dodatkowo siedzisko posiada możliwość regulacji w 2 płaszczyznach (żeby się nie osuwać). Modlitewnik MAGNUS - dołączany do ławeczki Stojaki pod sztangę MAGNUS - Możliwość 10 stopniowej regulacji wysokości! Stojak pod mały gryf MAGNUS - Możliwość 3 stopniowej regulacji wysokości! Wyciąg górny/dolny MARBO SEMI-PRO [...]
Wiek: 23 Waga: 50-51 Wzrost: 162 Obwód w biuście: 78 Obwód pod biustem: 73 Obwód talii w najwęższym miejscu: (67!!!) Obwód na wysokości pępka: 74 (!!!) Obwód bioder: 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki: 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz: ? W którym miejscu najszybciej chudniesz: ? Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
[...] własnych możliwości gdyż zbyt duże obciążenie może być przyczyną kontuzji a zbyt małe może nie przynieść żądanego efektu. Unoszenie kolan w leżeniu płasko Kładziemy się na podłodze ręce kładziemy nad głową (można się czegoś z tyłu przytrzymać) i unosimy zgięte w kolanach nogi do klatki piersiowej. Zalecane jest tu zastosowanie dodatkowego [...]
[...] akcesoria. Wymiary półki: 39 x 43 DWUCZĘŚCIOWY NIKLOWANY RUSZT http://imageshack.us/a/img593/6909/ruszt.jpg http://imageshack.us/a/img24/7448/okkopiazbliyroen.jpg System podwójnego rusztu gwarantuje komfort użytkowania. Dodatkowo grill wyposażony jest w system kilku prowadnic, aby swobodnie regulować wysokości ruszt nad paleniskiem. Całość [...]
[...] żeby się głupio przy nim nie czuć :P Za poświęconą uwagę i wszelkie rady będę wdzięczna po stokroć! Wiek : 20 Waga : 60 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 91,5 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72,5 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 91,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 38,5 W [...]
[...] i to nawet regularnie – w okresach świetności nawet 5/6 razy w tygodniu. Chodziłem na siłownie, + uwielbiałem robić 2 programy – wszystkim znane P90X i mój osobisty faworyt pod kątem frajdy z ćwiczeń - Insanity. Nigdy nie miałem klasycznego 6 paka czy 40 cm w bicku, pewno z uwagi na fakt nie przywiązywania wagi do diety (jednak starałem się jeść [...]
[...] ćwiczenia :wznosy tułowia na rzymskiej ławce(na grzbiet) nasuneła mnie ciekawy pomysł na comiesięczny nowy temat dotyczący innych ćwiczeń i ich dogłębnej analizy na podstawie materiałów znalezionych w internecie i doświadczeń mistrzów oraz własnych. Praktycznie bardzo duzo było na ten temat w wyminionym temacie ale na pewno jeszcze coś [...]
[...] żołądka. Naukowcy z Oxford University skupili się na analizowaniu wyników ośmiu badań obejmujących ponad 25 tysięcy pacjentów. Część z nich brała aspirynę lub lek o podobnym składzie, część otrzymywała obojętne placebo. Obserwacje efektów działania kwasu acetylosalicylowego trwały od czterech do ośmiu lat. Efekt przeciwdziałania [...]
[...] to moja pierwsza wizyta w życiu u takiego specjalisty i niestety nie jestem z niej zadowolona. Chciałabym wiedzieć czy to normalne, że tak wygląda dieta ułożona specjalnie pod klienta i czy nie dostałam zbyt mało informacji za tą cenę. Dietetyka wybrałam po paru dniach solidnego szukania w internecie. Poszłam na wizytę z zamiarem zmiany trybu [...]
[...] ją oczywiście do postu w formie zdjęcia. Wiem, że jest mocno nieidealna, poczytałem tematy o dietach i dietach redukcyjnych, jednak wszelkie poprawki wolałbym wprowadzać pod okiem ludzi doświadczonych :). Teraz kilka informacji, dla mnie ważnych - jestem studentem, więc jeśli ktoś chciałby napisać żebym wrzucił sobie tam łososia, to proszę, [...]
[...] myślę że ten rok pracy będzie owocny i zauważycie jakieś zmiany. Czekamy także na wasze propozycje i pytania, na które z chęcią odpiszemy. Zdjęcia będą wrzucane prawdopodobnie pod koniec każdego miesiąca, myślę że nie zabraknie też zdjęć tego co jemy, czy może jakiś filmików wideo z wspólnych treningów, które będą organizowane raz na jakiś [...]
[...] zweryfikowac. Otoz, jako poczatkujacy, z niewielkim stazem w przeszlosci ani w terazniejszosci, choc troche sportow sie w przeszlosci uprawialo - ale nie biore tego pod uwage. Do rzeczy. Celem moim jest zrzucenie troche prosiaka, a na dluzsza mete budowa miesni i ksztaltowanie sylwetki. Podczas ukladania planu treningu kierowalem sie [...]
[...] na dietę z zamiarem schudnięcia 3 kg w 6 tygodni. Moje dzienne zapotrzebowanie energetyczne obliczyłam na 2000-2200 kcal dziennie (nie jestem pewna, jak je policzyć, biorąc pod uwagę aktywność fizyczną). Postanowiłam jeść: ‒ 1600-1700 kcal w dni nietreningowe, ‒ 1700-1800 kcal w dni trenignowe. Przez pierwsze trzy tygodnie schudłam 1,5 kg. Przez [...]
[...] tu zdjęcia, ale ciało zawsze miałam i mam mocno otłuszczone. Jako dziecko byłam gruba, po ciży ,,samoistnie'' schudłam ok. 10 kg, po kilku latach waga zaczęła się na nowo podnosić. Chciałabym zgubić 7 kg. Jak napisałam wcześniej, ćwiczę aerobic w grupie z trenerem od 1,5 roku. Są to 1,5 godzinne ćwiczenia z hantlami (1,5 -2kg), stepami, [...]
[...] nie udało mi się osiągnąć. Mam nadzieję, że mogę liczyć na Waszą pomoc. Na początek ankieta. OGÓLNE: Wiek : 23 lata Waga : 58 kg Wzrost : 168cm Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55,5 Obwód łydki : 36 W którym [...]
[...] robiłem po prostu to samo z kolega tylko z mniejszym ciężarem. Dodam, że w międzyczasie czasem odpuściłem jakiś trening, czy przeholowałem z imprezą itd, więc o poważnym podejściu mowy nie ma. W grudniu kolega rozpisał mi plan, który pokazuje niżej, bo już nie mogliśmy razem trenować. Ja natomiast prawie cały grudzień i połowę stycznia miałem [...]
[...] taki leniwy jestem i zapominam polowe tego co wymyslam. Sorrki, za brak porzadnej dawki humoru... Hej, moze wy tez sie odrobinke poprodukujecie ? Ludzi ze srodowiska SW (podobnie jak i z praktycznie kazdego innego) mozna podzielic na cztery grupy : Mistrz - osiagnal w zasadzie wszystko (lub wiekszosc) co chcial. Obecnie wyrastaja przed nim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/2016/10/12/3d5658ac9b5a40448de18918de5467b8.jpg Odchudzanie jest to proces związany z utratą masy ciała. Rozpatrując go pod kątem sfer, dotyczy zarówno zdrowia fizycznego jak i psychicznego. W pojęciu fizycznym, dąży się do uzyskania optymalnej masy ciała wg skali BMI. Z punktu widzenia psychiki, ma ogromne znaczenie ze względu na nasze [...]
Witam Was, moja przyjaciółka jest wśród Was i od dawna podziwiam jej samozaparcie i wyniki. Ja osiągnęłam już stan, w którym wiszę nad jakąś depresją i wolałabym tego uniknąć. Moje okoliczności życiowe poniżej ;) Wiek : 35 Waga : 67,2 Wzrost : 176 cm Obwód w biuście: 86 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu : 74 Obwód na [...]
lejdiG/DT/pods.str.28,50
